عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد و متخصص تربیت بدنی و علوم ورزشی اظهار کرد :هر فعالیتی که بدن در طول روز انجام می دهد نیازمند انرژی است بنابراین برای سالم زیستن انجام ۱۲۰دقیقه حرکت و پویائی که ضربان قلب افزایش یابد، ضروری است.
دکتر محمد علی سردار در گفتگو با وب دا با بیان اینکه به هر کاری که بدن برای انجام آن نیاز به انرژی داشته باشد و انرژی آن از عضلات تامین شود، فعالیت بدنی گفته میشود، ابراز کرد :در هنگام خواب نیز برخی از عضلات فعالیت دارند اما خوابیدن کمترین عضلات را درگیر میکند و به کمترین انرژی نیاز دارد.
متخصص تربیت بدنی و علوم ورزشی با تاکید براینکه بدن برای انجام حرکات نیاز به انرژی دارد اما فعالیت ورزشی مازاد بر فعالیت بدنی است، اضافه کرد :می توان بدون هزینه زیاد، فعالیت بدنی روزمره را به فعالیت ورزشی تبدیل کرد.
دکتر سردار با بیان اینکه در آمادگی جسمانی در واقع توانایی انجام فعالیت بیشتر با خستگی کمتر است، ابراز کرد :توانایی قلبی، تنفس بالا، قدرت عضلات، استقامت عضلات و انعطاف پذیری از جمله مولفه های آمادگی جسمانی است.
وی با اشاره به این که ترکیب بدن در واقع نسبت بین عضلات، چربی و استخوان است، افزود :اگر از عضلات استفاده کافی نبریم خود عضلات بار اضافی می شود و بدن کم کم به تحلیل عضلات و تبدیل آن به چربی مشغول می شود.
متخصص تربیت بدنی و علوم ورزشی با اشاره به اینکه چاقی، بیماری قلبی، پوکی استخوان، افسردگی و استرس در سایه استفاده نکردن از عضلات برای فرد پیش می آید، گفت :در جامعه ما اکثر مردم کمتر از ۱۲۰دقیقه در روز فعالیت مفید دارند زیرا با بهره گیری از تکنولوژی جدید بسیاری از کارها را انسان انجام نمی دهد.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه با انجام انقباض در عضلات و تولید انرژی کل بدن ما دست خوش تغییرات می شود، ابراز کرد :اثرات اولیه فعالیت جسمانی بر روی روان فرد است که باعث کاهش استرس، ترشح دوپامین و احساس سرخوشی در فرد می شود.
وی گفت :بعد از آن تاثیر فعالیت های جسمی بر روی بدن مشخص میشود که در این شرایط قلب قوی تر می شود، عروق سیستم پذیرش خون قوی دارد، سیستم گوارش هضم و جذب بهتری خواهد داشت و سلامت استخوان و مفاصل نیز تامین می شود.
{jcomments on}