مدیر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: ورزش های شادی آور خستگی های روحی و فشارهای عصبی را از بین می برند هیجانات را کنترل می کند و یک آرام کننده طبیعی و بدون ضرر به شمار می روند.
دکتر حامد قضاوی در گفتگو با وب دا خاطر نشان کرد: "هدف از ورزش ایجاد بازدهی بیشتر در انجام کار عضلانی و تامین سلامتی هر چه بیشتر بدن است در اثر ورزش حرکات بدن منظم و هماهنگ شده، خستگی دیرتر ظاهر می گردد ،ضربان قلب بیشتر و قوی تر شده و در نتیجه اکسیژن بیشتری به بافتهای بدن می رسد و سبب تقویت آنها می شود".
وی با اشاره به اینکه ورزش های شادی آور خستگی های روحی و فشارهای عصبی را از بین می برند هیجانات را کنترل می کنند و یک آرام کننده طبیعی و بدون ضرر هستند خاطر نشان کرد: بدیهی است تغذیه مناسب و کافی به حصول این نتایج کمک زیاد می نماید اما باید توجه داشت در دوران محدودیت غذایی یا در مواردی که غذای شخص ناکافی باشد باید از تمرینات ورزشی که سبب مصرف کالری زیاد می شود، پرهیز شود.
دکتر قضاوی، ازدیاد و حجم ریه ها، تقویت کار قلب را برخی از تاثیرات ورزش بر سلامت جسم دانست و تصریح کرد: افزایش گلبولهای قرمز و هموگلوبین خون، بهبود گردش خون، کاهش خطرات بروز بیماری های قلب و عروق، جلوگیری از پرخونی احشا، کمک به هضم و جذب غذا، تقویت دستگاه عضلانی و عصبی و تنظیم تعادل آن، تنظیم حرارت بدن، کمک به دفع سموم بدن، تسهیل خواب و استراحت به دنبال خستگی جسمی از دیگر تاثیرات ورزش بر سلامت جسم و روان می باشد.
وی به رعایت برخی نکات بهداشتی به هنگام ورزش کردن اشاره و بیان کرد: بهتر است تا ۳ ساعت پس از مصرف غذا از انجام تمرینات ورزشی خودداری و سعی کنید در هوای آزاد و بدون آلودگی ورزش نمایید در صورتی که تمرینات ورزشی در مکانهای سرپوشیده انجام می گیرد باید آن مکان دارای تهویه مناسب باشد.
دکتر قضاوی افزود: سعی کنید ورزش و تمرینات را با توجه به فصل انجام دهید اگر در فصل گرما هستید ورزش ها و حرکات را سبک و ملایم و با فاصله انجام دهید و اگر در فصل سرما هستید حرکات و تمرینات را پی در پی و به تندی انجام دهید.
وی با توصیه بر اینکه از نوشیدن آب زیاد یا آشامیدنی های بسیار سرد در حین ورزش بپرهیزید، خاطرنشان کرد: در فصل تابستان جهت استفاده از استخر حتما قبل از آغاز شنا دوش بگیرید تا بدن به آب سرد عادت کند، پس از فعالیت های ورزشی در معرض جریان هوای سرد قرار نگیرید زیرا احتمال ابتلا به امراض مختلف مانند بیماری های کلیوی وجود دارد و پس از ورزش به منظور نظافت بدن دوش آب گرم فراموش نشود.
دکتر قضاوی نیز در ادامه توصیه کرد: پس از تمرین لباسهای ورزشی را شسته و در زیر نور آفتاب خشک کنید چراکه لباسهای آغشته به عرق بدن، محیط مناسبی برای رشد قارچهای بیماری زا است، خستگی و کوفتگی در پایان تمرین مخصوصا در مسابقات ورزشی احساس می شود در این حالت بدن کاملا به حالت عادی برنگشته و آمادگی هضم غذا را ندارد و مدتی طول می کشد تا پس از فعالیت شدید اشتها به وجود آید بنابراین مناسبترین مواد غذایی در این فاصله زمانی نوشیدنی بخصوص آب میوه است.
{jcomments on}
