همان طور که می دانید خود مراقبتی گام اول سلامت است پس هر فردی با استفاده از مهارت، دانش و توان خود می تواند به صورت مستقل از سلامت خود مراقبت کند.

خود مراقبتی به ما کمک می کند تا با قدرت سبک زندگی مان را تغییر دهیم و با تمرکز بر خود سالم و هدفمند زندگی کنیم.

برای طراحی برنامه خود مراقبتی فردی، باید به شیوه زندگی که برای خود برگزیده ایم توجه کنیم.

مهمترین دستاورد خود مراقبتی این است که افراد تصمیمات درستی درباره استفاده صحیح از مراقبت های بهداشتی بگیرند و رفتارهای مراقبت از خود را به طور مناسب انتخاب و اجرا کنند.

راه کارهایی برای خود مراقبتی:
بعد جسمی:
۳ تا ۴ بار در هفته پیاده روی کنیم.
یک لیوان اضافی آب در روز بنوشیم.
یک قطعه اضافی از میوه در روز بخوریم.
از فست فود ها دوری کنید.

محیط زندگی خود را سر و سامان دهیم. هر بار یک اتاق یا کمد لباس را مرتب کنیم.

بعد روانی و عاطفی:
یاد بگیریم که وقتی لازم است بگوییم نه، نه گفتن را یاد بگیریم.

زندگی در محل کار و خانه را از هم جدا کنیم.

احساسات خودمان را بنویسیم.

با یک دوست یا مشاور مورد اعتماد صحبت کنیم

به یک کلاس هنری برویم.

به یک باشگاه ورزشی ملحق شویم.

از یک موزه یا گالری دیدن کنیم.

بعد اجتماعی:
یک بار در هفته با دوستان خو ملاقات کنید.

به گروه همسان خود ملحق شوید.

شب را با خانواده و همسر خود بگذرانید.

پیک نیک های خانوادگی داشته باشید.

بعد معنوی:
نماز را به موقع بخوانید.

هر روز قرآن بخوانید.

به خانه سالمندان روید و در مراقبت از آنان کمک کنید

وقتی را در طبیعت بگذرانید.

دفتر خدمات پرستاری معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی جهرم