به گزارش وب دا؛ روز جهانی قلب امسال در تاریخ ۷ مهرماه ۱۳۹۷ (۲۹ سپتامبر ۲۰۱۸ م) تعیین شده است و شعار آن «My Heart, Your Heart » است که با توجه به فرهنگ کشور ما شعار امسال "هم پیمان برای سلامت قلب" و پیام آن «A simple promise ... for MY HEART, for YOUR HEART, for ALL OUR HEARTS» » یک قول ساده…… برای سلامت قلب من، قلب تو و قلب همه ما» عنوان شده است .

هر سال ۱۷.۵ میلیون نفر به علت بیماری قلبی - عروقی از جمله بیماری قلبی و سکته مغزی فوت می کنند. امروزه این بیماری اولین علت مرگ در دنیا است و انتظار می رود تا سال ۲۰۳۰ به ۲۳ میلیون نفر برسد. اما لزومی ندارد وضعیت فعلی به همین منوال ادامه یابد. با ایجاد چند تغییر کوچک در زندگی، همه می توانیم به مدت طولانی تر، بهتر، با قلب سالم تر زندگی کنیم. این راجع به این است که به خودتان، افرادی که برای آن ها نگران هستید و افراد سراسر دنیا بگویید، "الان من چه کاری می توانم انجام بدهم تا از قلب خودم و قلب شما مواظبت کنم؟"

بنابراین روز جهانی قلب ، فرصتی برای شما است که یک قول بدهید ...........قول بدهید که غذاهای سالم تر بپزید و مصرف کنید، فعالیت و تمرینات بیشتری انجام دهید و کودکان خود را تشویق کنید که فعال تر باشند، به دخانیات نه بگویند و به کسانی که دوستشان دارید برای ترک دخانیات کمک کنید.

قول دهید سالم بخورید و عاقلانه بنوشید:

-        مصرف نوشابه ها و آب میوه های شیرین را قطع کنید و بجای آن آب یا آب میوه های طبیعی شیرین نشده را انتخاب کنید.

-        شیرینی را با سایر مواد جایگزین کنید، مواد قندی تهدیدی برای انتخاب میوه های تازه به عنوان یک جایگزین سالم هستند.

-        سعی کنید در روز ۵ سهم میوه یا سبزی مصرف کنید(هر کدام به اندازه یک مشت پر دست-این ها می توانند تازه، یخ زده ، کنسروی یا خشک شده باشند.)

-        الکل مصرف نکنید.

-        سعی کنید غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده ای را که اغلب حاوی نمک، قند و چربی هستند را محدود کنید .

-        ناهار مدرسه و محل کارتان را خودتان تهیه کنید.

قول دهید فعال تر باشید:

-        برای حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط ۵ بار در هفته هدف گذاری کنید.

- یا حداقل ۷۵ دقیقه فعالیت با شدت زیاد که در طول هفته توزیع شود، هدف گذاری کنید.

-        بازی، پیاده روی، خانه داری، حرکات موزون- همه این فعالیت ها جزء این فعالیت ها محسوب می شوند.

-        هر روز فعال تر باشید- از پله بالا بروید، بجای رانندگی پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید.

-        با افراد خانواده یا دوستان ورزش کنید- در این شرایط انگیزه بیشتری خواهید داشت و این مفرح تر است.

-        از یک نرم افزار ورزشی یا از یک قدم شمار برای پیگیری پیشرفت خودتان استفاده کنید.

-        این تنها اقدام خوب است که شما برای بهبود سلامت قلب خود انجام می دهید.

قول دهید به مصرف دخانیات نه بگویید:

-        طی ۲ سال بعد از ترک مصرف دخانیات. خطر بیماری عروق کرونر قلب بطور اساسی کاهش می یابد.

-        ۱۵ سال بعد از ترک مصرف دخانیات ، خطر بیماری قلبی عروقی به میزان افراد غیر سیگاری میرسد.

-        در معرض دود دست دوم دخانیات قرار گرفتن نیز علتی برای بیماری قلبی در افراد غیر سیگاری است.

-        بنابراین با ترک مصرف دخانیات(یا عدم شروع مصرف) شما نه تنها سلامتی قلب خود بلکه سلامتی اطرافیان خود را هم بهبود می بخشید

- اگر برای ترک مصرف دخانیات مشکل دارید، بدنبال راهنمایی فنی و مراکزی که خدمات ترک دخانیات ارائه می دهند، باشید.