ترجمه کتاب راهنمای مطلوب تمرینات عضلانی توسط دکتر حمید اراضی عضو هیات علمی گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه گیلان در ۱۶۰ صفحه از سوی انتشارات آوای ظهور  به چاپ رسید.

انجام تمرینات ورزشی به ویژه تمرینات مقاومتی و قدرتی از بعد سلامتی و به اوج رسانی عملکرد جسمانی بهبود روند درمانی بیماری ها، ناهنجاری های جسمانی و ضعف های عضلانی اهمیت بسیاری یافته است. همچنین کتاب حاضر با هدف آموزش مربیان، پزشکان، افراد درمانگر و علاقمندان کار با وزنه و به منظور بهینه سازی عملکرد عضلانی در زمان تمرین با وزنه نوشته شده است

این کتاب در ۵ فصل به شرح زیر نگارش شده است: