استخوان های بهتری بسازیم
خطر ابتلا به پوکی استخوان با بالا رفتن سن افزایش مییابد، شکستگی، مهمترین عارضه پوکی استخوان در سنین بالا است و در افرادی که پوکی استخوان دارند.
جلوگیری از زمین خوردن بسیار مهم است.
محیط خانه را برای پیشگیری از سقوط سالمندان ایمن کنیم.
به منظور جلوگیری از پوکی استخوان، مصرف قهوه و نوشابه را محدود کنیم.
در هفته ۴۰-۳۰ دقیقه، ۳ الی ۴ بار از ورزشهای تحمل کننده وزن مثل پیاده روی استفاده کنیم.
انواع ورزش و فعالیت را، به تنهایی یا با اعضای خانواده خود، در طی روز انجام دهیم.
پایین بودن سطح ویتامین دی در بدن ، خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستن استخوانها را در افزایش می دهد.
پوکی استخوان نوعی بیماری است که در آن استخوانها پوک و متخلخل، ضعیف و شکننده میشود.
پوکی استخوان ، یک بیماری خاموش است، یعنی تا زمانی که یک استخوان نشکند، علایمی از خود بروز نمیدهد.
از آن جا که پوکی استخوان علایم آشکاری ندارد، برای تشخیص به موقع لازم است با پزشک مشورت کنیم.
جلوگیری از زمین خوردن بسیار مهم است.
محیط خانه را برای پیشگیری از سقوط سالمندان ایمن کنیم.
به منظور جلوگیری از پوکی استخوان، مصرف قهوه و نوشابه را محدود کنیم.
در هفته ۴۰-۳۰ دقیقه، ۳ الی ۴ بار از ورزشهای تحمل کننده وزن مثل پیاده روی استفاده کنیم.
انواع ورزش و فعالیت را، به تنهایی یا با اعضای خانواده خود، در طی روز انجام دهیم.
پایین بودن سطح ویتامین دی در بدن ، خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستن استخوانها را در افزایش می دهد.
پوکی استخوان نوعی بیماری است که در آن استخوانها پوک و متخلخل، ضعیف و شکننده میشود.
پوکی استخوان ، یک بیماری خاموش است، یعنی تا زمانی که یک استخوان نشکند، علایمی از خود بروز نمیدهد.
از آن جا که پوکی استخوان علایم آشکاری ندارد، برای تشخیص به موقع لازم است با پزشک مشورت کنیم.