دیابت و کارهایی که باید انجام داد - ۱۴۰۱/۰۸/۲۵
دیابت در ابتدا یک بیماری معمولی است اما در اثر شیوع آن و گذشت زمان به یک بیماری خطرناک تبدیل می شود. خطرناک بودن این بیماری از آنجا خواهد بود که به عنوان مادر بیماری های دیگر نامیده می شود. بیماران دیابتی ابتدا با علائمی مواجه می شوند که برایشان شاید مهم نباشد، اما همین علائم باعث می شوند تا بیماری گسترش یابد و به اوضاع وخیم تری تبدیل شود. نوع شیوه زندگی و تغذیه نقش مهی در پیشگیری از این بیماری دارد که باید به آن اهمیت ویژه داد.
در صورتی که در معرض ابتلا به چاقی هستید وزن خود را کاهش دهید.
تغذیه مناسب داشته باشید.
تعداد و عده های غذایی روزانه را افزایش و در هر وعده حجم غذای خود را کاهش دهید.
توجه داشته باشید که غذاهای مصرفی با فعالیت های بدنی باید تناسب داشته باشد.
وعده های اصلی غذا به خصوص در سالمندان لاغر و سالمندان تحت درمان دارویی نباید حذف گردد.
از میوه های غیر شیرین و سبزی ها در وعده های غذایی بیشتر استفاده نمایید.
مصرف میوه های شیرین مانند انگور، خربزه، خرما، توت را محدود نمایید و همچنین خشکبار مانند توت خشک، کشمش، قیسی و.. را بیشتر مصرف نمایید.
از حبوبات در برنامه غذایی روزانه بیشتر استفاده نمایید.
از نان های سبوس دار بیشتر استفاده نمایید.
قند، شکر و شیرینی مانند آب نبات، شکلات، گز، سوهان و.. را ازبرنامه غذایی حذف نمایید.
از مواد نشاسه ای مانند نان، برنج، سیب زمینی، گندم، جو و ماکارونی به میزانی استفاده کنید که موجب افزایش وزن نشود.
مصرف چربی ها و سرخ کردنی ها را کاهش دهید.
از گوشت های کم چرب ( قبل از پخت چربی گوشت و پوست مرغ را جدا کنید) استفاده نمایید.
از شیر و ماست کم چرب استفاده نمایید. مصرف تخم مرغ را محدود نمایید.
گوشت های احشایی مانند جگر، مغز، قلوه و کله پاچه و استفاده از روغن مایع و زیتون را کمتر مصرف نمایید.
افزایش فعالیت بدنی در کنترل بیماری قند اهمیت دارد.ورزش و فعالیت بدنی باید متناسب با شرایط و وضعیت سلامت شخص باشد و بطور منظم و مستمر انجام گیرد.
سالمندان می توانند ورزش های سبک مثل نرمش و پیاده روی انجام دهند.به هر حال در مورد نوع ورزش می توانید با پزشک مشورت نمایید.
گروه سلامت جمعیت، خانواده و مدارس معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی جهرم