کارشناس ارشد روانشناسی بالینی گفت: افسردگی می تواند برای هر فردی اتفاق بیفتد و نشانه ای از ضعف نیست .

به گزارش وب دا فسا؛ اگر فکر می کنید ممکن است افسردگی داشته باشید، این مطلب را بخوانید…

افسردگی چیست؟

افسردگی می تواند برای هر فردی اتفاق بیفتد و نشانه ای از ضعف نیست .

این بیماری با غم مداوم و از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که معمولاً از آنها لذت می برید و مشکل در انجام فعالیت های روزانه همراه است.

افراد مبتلا به افسردگی معمولاً چندین مورد را تجربه می کنند مانند:

از دست دادن انرژی، تغییر در اشتها، خواب نامنظم(کم یا زیاد خوابیدن)، اضطراب، بلاتکلیفی، بی قراری، احساس بی ارزشی، احساس گناه یا ناامیدی و افکار خودزنی یا خودکشی.

اما نگران نباشید. افسردگی را می توان درمان کرد: با صحبت کردن، درمان دارویی و یا ترکیبی از هر دو.

آنچه شما می توانید انجام دهید:

-          در مورد احساسات خود با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.

-          با کسی صحبت کنید که به شما اهمیت می دهد و می تواند کمک کند .

-          از مراقبین سلامت خود کمک بگیرید.

-          مراجعه به روانشناس و پزشک، برای شروع خوب است.

-          سعی کنید برخی از فعالیتهایی را که انجام می دادید، ادامه دهید.

-          با دوستان و خانواده در ارتباط باشید.

-          به طور منظم ورزش کنید. حتی اگر فقط یک پیاده روی کوتاه باشد.

-          سعی کنید به عادات غذایی و خواب منظم پایبند باشید.

-          از مصرف الکل خودداری کنید و از داروهای غیرمجاز استفاده نکنید. آنها می توانند افسردگی را بدتر کنند.

-          در صورت احساس خودکشی، برای کمک با فردی که به او اعتماد دارید تماس بگیرید و یا با اورژانس تماس بگیرید.

به یاد داشته باشید:

با حمایت مناسب، می توانید بهتر شوید. بنابراین اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، کمک بگیرید .

سارا شجاعی - کارشناس ارشد روانشناسی بالینی