ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی ناسالم و ابتلا به بیماری هایی همچون پرفشاری خون، دیابت، چربی خون بالا و مشکلات قلبی عروقی و همچنین چاقی و اضافه وزن وجود دارد، اما افراد می توانند با اصلاح الگوی تغذیه ای گامی مهم برای حفظ سلامت بدن خود بردارند.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و به نقل از سازمان جهانی بهداشت، مصرف غذاهای متنوع ، محدود کردن مصرف نمک، کاهش مصرف شکر، خودداری از مصرف الکل، نوشیدن مقدار کافی آب و کنترل مصرف چربی و روغن ترانس از مهمترین نکاتی هستند که با رعایت آن ها می توان رژیم غذایی سالمی داشت.

برای دیدن تصویر در ابعاد اصلی روی آن کلیک کنید

برای متنوع کردن رژیم غذایی باید به مصرف میوه ها و سبزیجات توجه ویژه ای داشت.

همچنین افراد باید مصرف نمک خود را به کمتر از پنج گرم( یک قاشق چایخوری) در روز کاهش دهند.

محدود کردن مصرف شیرینیجات و نوشیدنی های قندی می تواند نقش بسزایی در کاهش مصرف قند دریافتی داشته باشد.

مصرف مقادیر کافی آب می تواند بدن شما را همواره هیدراته نگه دارد.

انتهای پیام/

کدخبرنگار: ۷۷۰۳م.ر