به گفته مونا تاچه بندها، کارشناس واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان البرز، می توان مشکلات تغذیه ای در زمان خانه ماندن را به فرصت تبدیل کرد.

وی در خصوص حل مشکل تهدیدات دوران در خانه ماندن گفت: برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتﻘای سلامت، می توان به توصیه های زیر عمل کرد که لازم است علاوه بر افراد سالم، مورد توجه بیماران مبتلا به بیماری های غیرواگیر شایع نیز قرار گیرد.

• برنامه ریزی برای مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص.
• مصرف حداقل دو وعده میوه در طول روز به عنوان میان وعده یا قبل از غذا در منزل.
• مصرف سبزی خوردن و سالاد همراه غذا در منزل.
• در دسترس نبودن انواع تنﻘلات و استفاده از تنﻘلات در زمان های مشخصی از روز برای جلوگیری از ریزه خواری.
• کاهش مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده نسبت به زمان های فعالیت در خارج از منزل.
• عدم سفارش فست فود از خارج از منزل.
• مصرف نکردن نوشیدنی های گازدار و یا آب میوه های صنعتی.
• تهیه انواع شربت های کم شیرین خانگی با استفاده از انواع عرقیات.
• غذا خودن دور یک سفره در هر سه وعده غذایی اصلی و حتی میان وعده ها در زمان تماشای برنامه های تلویزیون و یا گفتگوهای خانوادگی.
• فرصت پخت و پز غذاهای متنوع و حتی ساده در منزل با همکاری اعضای خانواده و آزمودن دستورهای آشپزی غذاهای متنوع با استفاده از کتاب های آشپزی و یا برنامه های آشپزی تلویزیون و یا فضای مجازی.
• پرهیز از مصرف نوشیدنی ها و خوردنی های محرک و برهم زنند ه خواب، مانند: قهوه و نسکافه و نیز شکلات تلخ در ساعات عصر و شب، برای جلوگیری از بی خوابی.