پیام های غذایی در ایام نوروز

در ایام نوروز به طور معمول برنامه طبیعی زندگی تغییر می کند و در شیوه زندگی و برنامه غذایی افراد تغییرات زیادی ایجاد می شود. لذا حفظ سلامت خانواده به خصوص در ایامی مانند نوروز که خانواده ها درصد برگزاری هرچه مفرح تر تعطیلات خود هستند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. لذا برای جلوگیری از ابتلا به مشکلات شایع در این ایام از قبیل افزایش وزن، افزایش فشار خون، افزایش چربی های خون، مسمومیت ها، دل درد و غیره به توصیه های ذیل توجه فرمایید.

• هنگام خرید آجیل به تازگی آن توجه و از خرید انواع شور و دارای علائم کپک زدگی و یا ماندگی خودداری کنید.
• در دید و بازدیدهای نوروزی از میوه ها خصوصاً میوه های دارای پوست مثل مرکبات، کیوی و غیره استفاده شود و در صورت مصرف میوه هایی که با پوست مصرف می شوند (مثل سیب و انگور) بهتر است از شست و شو و ضدعفونی کردن دقیق آن ها اطمینان یابید.
• از مصرف سبزی خوردن و سالاد تهیه شده در خارج از خانه خودداری نمایید ولی خوردن انواع سبزی خانگی به مقدار کافی فراموش نشود.
• حتی الامکان از مصرف غذاهای آماده و Fast Food پرهیز کنید و مصرف غذاهای سرخ کرده و پرچرب را در منزل به حداقل برسانید.
• مصرف حبوبات را در ایام نوروز و بطور کلی در تمام اوقات زندگی فراموش نکنید.
• در مصرف آب امساک نکنید و روزانه حداقل 6 لیوان آب بنوشید.
• به رعایت بهداشت دهان و دندان اهمیت دهید.
• ورزش و پیاده روی در ایام نوروز فراموش نشود زیرا در حفظ سلامت و شادابی، پیشگیری از چاقی، چربی های نامطلوب خون و یبوست بسیار مفید است.
• توجه داشته باشید که دید و بازدیدها و سفرهای نوروزی نظم خواب ما را برهم نزند زیرا اختلال در نظم خواب، سلامتی بدن را به خطر می اندازد.

با رعایت نکات فوق می توانیم در تعطیلات نوروز اوقات شاد و توام با سلامت و شادابی داشته باشیم.