نکات کلیدی در پیش، زمان برگزاری و پس از امتحانات؛ چه کنیم تا آرامش بیشتری داشته باشیم
امتحانات مساله بسیار مهم و حساسی بر ای دانشجویان است. برای موفقیت در امتحانات باید خوب مطالعه کنید ولیکن مهمترین گام موفقیت در امتحانات تعیین هدف است. مدیریت زمان، توجه به نکات امتحانات و ریزه کاری های مهم و طلایی هنگام برگزاری امتحان می تواند جهت موفقیت در امتحانات بسیار راه گشا و کلیدی باشد.
با نزدیک شدن زمان امتحانات و به خصوص امتحانات پایان ترم و امتحانات نهایی، موج استرس در بین دانشجویان مشاهده می شود. امتحاناتی که برای بسیاری از افراد همانند یک کابوس است و خواب و خوراک راحت را از آن ها می گیرد.
در این مطلب قصد داریم نکات طلایی و مهم برای موفقیت در امتحانات نهایی را با شما در میان بگذاریم تا در مدت زمان امتحانات با رعایت این نکات نتیجه بهتری در امتحان کسب کنید.
برای موفقیت در امتحانات باید خوب مطالعه کنید، ولی نه اینکه بدون مدیریت کردن زمان به سمت کتاب ها شیرجه! بروید و شروع به خواندن کنید. باید برای مطالعه برای امتحانات طرح و نقشه داشته باشید، جدول یا نموداری رسم کنید و به طور دقیق مشخص کنید که چه اهدافی دارید، برای رسیدن به این اهداف چقدر مطالعه و با چه کیفیتی نیاز است؟
مسلما اهداف هر فرد با فرد دیگر تفاوت دارد، یک نفر برای شاگرد اول شدن درس میخواند و دیگری برای رهایی از تجدیدی! پس مشخص کردن هدف اولین و مهم ترین گام برای مدیریت کردن زمان است.
در بخش ۱ گفتیم که مهمترین گام موفقیت در امتحانات تعیین هدف است، ولی باید این نکته را به خاطر داشته باشید که فشار بیش از حد به خودتان تحمیل نکنید و اهداف خود را واقع بینانه انتخاب کنید.
اگر زمان امتحانات وقت زیادی برای مطالعه ندارید و یا دیر اقدام کرده اید باید محدودیت ها را در نظر بگیرید و وقت کافی برای امتحانات با کم کردن تفریحات اضافه، مثل تماشای تلویزیون و یا شبکه های اجتماعی، ایجاد کنید.
همه چیز را برای شب امتحانات نگذارید، شب امتحان برای مرور دانسته های گذشته است نه برای یادگیری مطلب جدید.
مطالعات جدید ثابت کرده اند که مطالعه باید در فواصل کوتاه زمانی و زمان استراحت کوتاه بین زمان های مطالعه باشد، پس به صورت پیوسته مطالعه نکنید. سعی کنید حداکثر مدت پیوستگی زمان مطالعه یک ساعت باشد و بعد از هر یک ساعت ۱۰ دقیقه استراحت کنید.
این استراحت کردن به این معنی نیست که مثلا تلویزیون تماشا کنید یا اینکه بیرون بروید! در این مدت ۱۰ دقیقه باید چشم ها را ببندید و به چیزی که در مدت یک ساعت خواندید فکر کنید، برای خودتان تصویر ذهنی از مطلب ایجاد کنید و سرتیترها را به خاطر بسپارید و سپس به جزئیات فکر کنید.
مکان مطالعه برای امتحانات را تعیین کنید. ممکن است این مساله برای شما اهمیت نداشته باشد ولی باور کنید که یک کلید مهم در موفقیت شما در امتحانات است. اینکه در جای ثابتی که به آن عادت دارید مطالعه کنید و تمام تلاشتان را انجام بدهید که به محیط کتابخانه عادت کنید. جو کتابخانه جو خوب و مناسبی جهت مطالعه برای امتحانات است، باعث می شود با دیدن دیگران انگیزه بیشتری برای درس خواندن برای امتحانات پیدا کنید.
اشتباهی که بسیاری از دانشجویان عزیز مرتکب می شوند این است که هنگام مطالعه برای امتحانات در کنار خودشان خوراکی قرار می دهند، اگر در منزل هستید یا در کتابخانه، فرقی ندارد، در زمان مطالعه برای امتحانات به میوه و خوراکی نه بگویید! ولی از مایعات خنک مثل شربت، آبمیوه و یا حتی آب استفاده کنید.
خوردن میوه و خوراکی از عوامل مهم حواس پرتی هنگام درس خواندن برای امتحانات است و نوشیدن مایعات خنک آب از دست رفته بدن و سلول های مغزی را در حین مطالعه جبران می کنند و از خستگی زودرس جلوگیری می کنند.
درس ها و مباحث را برای امتحانات به صورت عمیق بخوانید و هرکجا احساس کردید که درسی را به صورت کامل فرا گرفتید به خود جایزه بدهید! برای غذا خوردن با یک دوست به بیرون بروید یا یک فیلم کوتاه تماشا کنید ولی این کار را بعد از اتمام پروسه مطالعه انجام دهید، تا هنگامی که برای درس بعدی بر می گردید ذهن آرام و آماده ای داشته باشید.
بسیاری از افراد از این که از یک دوست یا همکلاسی سوالی بپرسند خجالت می کشند، سعی کنید اگر در مبحثی مشکلی دارید یا اینکه بخشی از درس را درست متوجه نشده اید، سوال بپرسید و ابهاماتی که در ذهن دارید برطرف کنید.
اگر در مبحثی احساس می کنید قوی هستید به دیگران کمک کنید. یکی از مزیت های کتابخانه این است که معمولا دارای جو صمیمی است و می توانید از کمک دیگران استفاده کنید.
هنگام امتحانات آرامش و هوشیاری درجلسه امتحان مهمترین موضوع است
۱.
هنگام امتحانات با آمادگی کامل و به موقع در سر جلسه امتحان حاضر شوید.
۲.
در زمان امتحان آرام ولی هوشیار باشید و در سر جای خود با آرامش و گام های آهسته مستقر شوید.
۳.
اگر امتحان در محلی است که قبلا امتحان داده اید سعی کنید با آرامش به این نکته بیندیشید.
۴.
هنگام امتحانات یاد خداوند و کمک گرفتن از او و تلاوت آیاتی چند از قران کریم میتواند آرامش را به شما هدیه دهد . ((یاد خداوند آرام بخش دلهاست ))
۵.
اگر در جلسه امتحان دچار آشفتگی و اضطراب شدید از تکنیک‌های وقفه آزمون استفاده کنید؛ برای چند دقیقه امتحان را رها کنید و کارهای زیر را انجام دهید:
- تحرک جسمانی و کشش عضلانی: پا را کف زمین گذاشته و ستون فقرات خود را کاملا عمودی و صاف نگه دارید.
-یک ماده قندی مانند خرمایا شکلات در دهان بگذارید.
- نفس عمیق بکشید، چند ثانیه نگه دارید و بعد به طور کامل آرام بیرون دهید و تا ۳ بار تکرار کنید
۶.
در جلسه امتحان هر مسئله و مشکلی را که انرژی مفید شما را کاهش می دهد و ذهن را درگیر می کند حذف نمایید.
۷.
توجه داشته باشید که در زمان امتحان نگاه کردن به دیگران و نحوه عملکرد آنان می تواند موجب اضطراب زیادی در حین امتحان شود. مانند دیدن دانش آموزی که تند تند می‌نویسدیا..... بنابراین تمام توجه خود را در زمان امتحان بر روی ورقه امتحانی تان متمرکز نمایید تا آرامش بیشتری داشته باشید
۸.
برای برداشتن برگه امتحان چند لحظه مکث کرده و آن را با آرامش بردارید.
۹.
در نوشتن پاسخ ها با دقت عمل کنید و خود را به جای استادی قرار دهید که می خواهد همین برگه امتحانی را صحیح کند.
۱۰.
حتما زمان امتحان را در نظر بگیرید و وقت را تنظیم کنید.
۱۱.
در ابتدای امتحان نگاهی گذرا به سوالات بیندازید. حدودا ۱۰% از زمان امتحان خود را برای این کار صرف کنید. کلمات کلیدی ( در سوالات ) را مشخص کنید و برای پاسخ دادن به سوالات امتحان زمان‌بندی کنید. در حالی‌که سوالات امتحان را می‌‌خوانید، نکاتی که به ذهن‌تان می‌‌رسد و می‌‌توانید مفید باشد را در کنار آن‌ها یادداشت کنید.
۱۲.
برای پاسخ‌گویی به سوالات امتحان از یک برنامه منظم پیروی کنید. ابتدا به سوالات امتحانی ساده تر پاسخ دهید و بعد به آن‌ها که نمره بیشتری دارند. سپس به ترتیب به سوالات امتحانی پاسخ دهید که:
- مشکل تر هستند.
- جواب دادن به آن‌ها وقت بیشتری از امتحان را می‌‌گیرد.
- نمره کم‌تری دارند.
- اگر پاسخ سوالی امتحانی را نمی‌دانید، هرگز روی سوال ترمز نکنید که موجب هدر رفتن وقت امتحان می‌شود.
۱۳.
در امتحانات تستی برای انتخاب پاسخ درست دقت کنید.
۱۴.
ابتدا پاسخ‌هایی را که می‌‌دانید اشتباه است، کنار بگذارید.
۱۵.
اگر امتحان تستی نمره‌ی منفی ندارد، از بین پاسخ‌های باقی مانده، پاسخ صحیح را انتخاب نمایید و یا حدس بزنید
- اگر امتحان نمره منفی دارد و شما دلیل خاصی برای انتخاب پاسخ خود ندارید، حدس نزنید.
- شک نکنید، معمولا اولین گزینه ای که انتخاب می‌‌کنید، پاسخ صحیح است. پس پاسخ خود را تغییر ندهید، مگر اینکه واقعا به نتیجه‌ی قطعی رسیده باشید.
۱۶.
در امتحانات تشریحی، قبل از پاسخ دادن به سوالات امتحان خوب فکر کنید.
- ابتدا نکات مهمی را که راجع به سوالات امتحان به دهنتان می‌‌رسد، در چرک نویس یادداشت کنید.
- این نکات را به ترتیب شماره گذاری کنید.
- سپس آن‌ها را تنظیم کرده و پاک‌نویس کنید.
۱۷.
در پاسخ به سوالات امتحانات تشریحی، به اصل موضوع بپردازید و حاشیه نروید.
- در پاسخ سوالات امتحانات تشریحی در جمله‌ی اول موضوع اصلی را بیان کنید.
- مقدمه ای برای پاسخ سوالات امتحانات تشریحی بنویسید.
- سپس موضوع را با جزئیات بیشتری شرح دهید.
- به سوال امتحان توجه کنید و فقط به آنچه از شما خواسته شده پاسخ دهید. از توضیحات غیر ضروری و مثال‌های اضافی در امتحانات تشریحی بپرهیزید.
۱۸.
ده درصد از وقت امتحان را برای مرور مطالب کنار بگذارید.
- در انتهای امتحان تمام سوالات را مرور کنید.
- مطمئن شوید که به تمام سوالات امتحان پاسخ داده اید.
- پاسخ‌های سوالات را یک بار دیگر بخوانید و در صورت لزوم جمله بندی، املای کلمات و ... را تصحیح کنید.
۱۹.
سعی نمایید به سئوالات امتحان با خودکار آبی پاسخ داده و حتما خوش خط و مرتب بنویسید. شکل‌ها را با دقت رسم کنید که تصحیح‌کننده ورقه شما از خواندن آن لذت ببرد و قطعا در تصحیح برگه شما موثر است.
۲۰.
بدانید که همیشه در امتحانات یک پاسخ ضعیف و ناقص بهتر از هیچ است.
۲۱.
هنگام امتحانات سعی کنید عجله ای برای تحویل دادن ورق نداشته باشید و تا انجا که می توانید درباره سوالات امتحان فکر نمایید.
تجربه امتحانات برگزار شده در برنامه ریزی برای امتحانات آینده بسیار مفید است
◊ اکنون امتحان به پایان رسیده است و شما تمام تلاشتان را انجام داده اید پس به خدا توکل کنید و امیدوار باشید و تمام نیروی خود را بر امتحان بعد متمرکز نمایید.
◊ در صورت عدم دستیابی به انتظارات خود در یک امتحان سعی کنید واقع بینانه به ارزیابی آن بپردازید و قبل از همه بدانید دنیا به اخر نرسیده است اگر کمی بهتر بیاندیشید متوجه خواهید شد که همه چیز در این امتحان خلاصه نشده است. باید از این امتحان برای موفقیت در امتحانات دیگر درس بیاموزید.
◊ قبل از انداختن تقصیر به گردن دیگران (سخت بودن سوالات امتحان و کم بودن وقت و...)به نقاط ضعف خود پی برده و در صدد رفع مشکلات برایید و در پی برنامه ریزی صحیح و عملی برای دیگر امتحانات باشید.
جهت موفقیت در امتحانات بهترین روش یادگیری و کسب موفقیت را که برای شما موثر بوده، انتخاب و آن را تمرین کنید تا به نتیجه مطلوب برسید.
روابط عمومی مهرالبرز به نقل از وبسایت بیتوته