رعایت اعتدال در خوردن غذا ، دست کشیدن از غذا قبل از احساس سیری، عدم مصرف غذا قبل از خواب و ... از آداب خوردن غذا است.

---

در طول مدت خوردن سعی کنید که به واسطه خوب جویدن غذا و به آرامی خوردن آن از هر لقمه‌ای که می‌خورید، لذت ببرید.

همیشه به جای این‌که به فکر پر کردن شکم‌تان باشید به احتیاجات بدن‌تان فکر کنید و این نیاز را به واسطه خوردن مقدار صحیح و اندازه کافی ازغذاها، تامین کنید.

اهمیت ترکیب عادات غذایی سالم تنها به غذایی که خورده می‌شود محدود نمی‌شود، به نحوه خوردن هم بستگی دارد. یک عادت غذایی سالم با انتخاب و خوردن مواد مغذی و غذاهای لذت‌بخش امکان پذیر می‌شود.

در ادامه می توانید اینفوگرافیکی از نحوه سالم غذا خوردن را مشاهده کنید:

برای دیدن تصویر در ابعاد اصلی بر روی عکس کلیک کنید

انتهای پیام/